褪黑素作为保健品，功 效与作用主要为改善失 眠、调 节 免 疫。

褪黑素具有良好的助 眠作用，合理使用能够缩短入睡时间，提高 睡 眠 质 量，使睡眠不佳的人不再频繁地从睡梦中醒来，部分需要调整时差的人也可以在医生指导下使用褪黑素。其次，褪黑素对人体免 疫 系 统有着调节作用，使用后可以调节多种细胞因子的活动，有助于免疫细胞成分的合成，从而得到增 强 免 疫力的作用。